必博体育夏天吃 西瓜是无法 阻挡的。 但若吃不好,这 西瓜也能成为引爆健康 问题的地雷 ,带来的 麻烦也不小。
知道西瓜甜,能量高,但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,你还会在临睡前啃上半个吗?翻开由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编撰的《中国食物成分表》就能看到,每百克西瓜的能量为26千卡,一大块西瓜去皮后大概400克,能量达到104千卡,而一碗白米饭(二两)的能量为116千卡,稍不注意就会“超标”了。
专家 建议,包括 西瓜在内,所有的水果 都最好作为加餐食用,因 为这些水果中富含的营养成分大都是水溶性的,像维生素C,餐前吃吸收得更快,还能避免正餐摄入太多食物。饭后吃水果不仅能量容易 超标,还会 阻碍其 他食物的消化。
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