必博体育人老不老看这个部位就知道！教你如何眼睛亮、精神足一下年轻十岁

　　必博体育没法像从前那样轻松自如地阅读、欣赏美景，甚至需要依赖眼镜或其他辅助工具才能勉强看清。这种视力下降的无奈和心酸，到了年纪，几乎每个人都会体验一番。

　　俗话说眼睛是心灵的窗户，更是健康的窗户。我们常用“耳聪目明”来形容老人身体健康，与之相对的就是“昏聩胡涂”，“昏”是眼花，“聩”是耳聋。衰老的迹象，会在眼睛上表现出来。

　　中医认为衰老的根源是肝肾亏虚。40岁后，机体渐衰，阴精不足，精血亏虚。再加上熬夜、暴饮暴食、压力大、过度疲劳，都会对肝肾产生一定的伤害，进而反应在眼睛上。

　　肝开窍于目，眼睛依赖肝阴的滋养，眼病是肝病的外在之象，“肝和则目能辨五色”，“肝虚则目晃晃无所见”。若肝肾亏损、精血不足以供养眼睛，则致视物昏蒙、神光衰减。

　　眼睛不好，肾虚也是原因。肾为先天之本，与的生长、发育、衰老密切相关，故眼睛的形成、发育、旺盛与衰退也为肾精所主。

　　肝肾之间也会互相影响。肝血的化生，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，也赖于血液的滋养，中医称之为肝肾同源，或精血同源。

　　而患有高血压、糖尿病等慢病的人，更容易肝肾亏虚。所以合并慢病的老人，出现眼部不适的概率更高。

　　在疾病侵蚀下，眼底产生病变，出现视物模糊、干眼、迎风流泪等症状，重则造成视神经炎、球后视神经炎、视神经萎缩、中心视网膜炎、慢性青光眼、老年性白内障、早期老年黄斑变性等。

　　看不清东西，无法阅读，甚至无法出门，视力衰退会失去对周围环境的清晰认知和掌控，严重影响日常生活。

　　眼睛是是最重要的感官器官之一。视觉障碍不光影响生活和外貌，还与认知障碍有关，进一步影响生理功能和免疫力，加速衰老的过程。

　　双瞳剪水、明眸皓齿、眉清目秀……一双神采奕奕的明亮双眼，能为精气神增色不少；与之相对的，一双无神、浑浊的眼睛，看起“人老珠黄”，容易加重焦虑、抑郁、自卑、孤独等负面情绪。

　　人在长期的视觉障碍状态下，大脑缺少刺激，运动和感知功能下降，会变得反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中、思维能力下降。

　　视力下降是导致老年人摔倒的重要原因。特别是骨质疏松的老年人，如果摔倒后导致髋部骨折，致残率、致死率都很高。

　　枸杞子不仅具有补肾益精的作用，还有养肝明目的作用；菊花可以清热平肝明目。因而适用于肝肾阴亏，虚火上扰导致的眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花。

　　杞菊地黄片具有滋养肝肾明目的功效，是治疗肝肾不足导致眼部病症的良方，更是慢病人群平肝固肾防止眼部病变的福音。

　　要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免过度劳累。睡觉不晚于11点，起床不早于6点，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛，有利于阳气的升发，滋养肝肾。

　　还可以通过中医食养，例如黑豆、黑芝麻、乌鸡等黑色食物能补肾；青色入肝，多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄。

　　情志的改变，会影响肝肾的疏泄和阳气的生发，导致机能紊乱。养成良好的生活习惯，保持乐观情绪，以使肝气顺达调畅。要保持心情舒畅，避免长期精神压力过大，这有助于维护肾脏健康。

　　任何活动都要适量适度，因人而异。老人可以进行八段锦、五禽戏、太极拳、站桩，都主张以缓慢、调息、微汗为主。

　　[1]刘睿卓,远方,宫成军.杞菊地黄丸治疗肝肾阴虚证糖尿病肾病的临床疗效及护理效果研究[J].中国冶金工业医学杂志i.yjyx1984.2022.02.050.

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