必博体育常便秘水果生吃好还是熟吃好？吃之前弄清楚这些有助于排宿便

　　必博体育多数人都知道在日常生活中要多吃水果，而且大部分的人都会选择生吃水果，因为方便也营养，但是有些地方也经常出现了一系列的水果菜，例如香蕉炒肉、西红柿炒鸡蛋、苹果炒肉、菠萝饭、水果熬汤等。听起来倒是很新鲜，但是也引起了不少争议，水果熟吃营养还是生吃营养的问题，并且便秘吃哪种好，那么今天来了解一下水果是生吃好还是熟吃好，哪种对便秘更加有益处。

　　首先，大家都知道水果中所含有大量的维生素、矿物质、有机酸等营养物质，而这些营养物质中的维生素对热有一定的反噬、易氧化，而生吃水果会尽可能使这些营养物质更好地被吸收。并且生吃水果可帮助刺激肠胃系统，分泌消化物质来刺激肠胃壁，这样可以更好地促进消化系统，有助于排宿便。但是生吃水果也容易导致腹泻，所以说一些肠胃不好的人、脾胃虚寒者可以选择熟吃水果。

　　相比于水果生吃，水果熟吃并不是广泛适应于所有的水果中，因为有些水果熟吃并不是健康的。例如常见的橙子、西瓜、葡萄、猕猴桃、柚子、草莓这类水果生吃较好。并且这类水果含有丰富的维生素和酶以及维生素，当加热后，很可能会使水果的养分流失，酶加热后的活性会逐渐的降低，所以说这类水果是不适合煮熟后食用的。而另一方面，水果煮熟后也有一定的优点，主要在于其变得柔软，膳食纤维被软化，很适合肠胃功能较弱、以及牙齿不易咀嚼的人，适合脾胃虚寒者食用。

　　上述的两方面描述，其实，水果生吃和熟吃都是可以的，只是有一类的水果尽量不要熟吃的好，并且在日常生活中尽量避免熟吃，但是生吃水果也并不是适合所有人，对于一些胃肠较为虚弱的人群尽量少吃，所以对关于生吃水果和熟吃水果缓解便秘问题，因为便秘主要是肠道的消化或者火气较大所引起，如不是脾胃虚弱，生吃水果较好，如脾胃不好的人群可选择食用熟水果，更易消化，帮助排宿便。

　　常便秘水果生吃较好好，但是脾胃虚寒人群还是熟吃好点，因为熟水果较为柔软，更容易消化，所以在吃之前弄清楚自己的肠胃状况在食用，这样不仅有助于排宿便，对护养肠胃也有较好的作用。并且生活中常便秘尽量少熬夜，每天适量喝水，这样可以帮助促进肠胃的功能加强，预防便秘问题，更利身体健康。返回搜狐，查看更多