多吃蓝莓能护眼？被误导了十几年蓝莓真正的作用其必博体育实是这个！

　　必博体育据研究发现增加花青素的摄入能改善近视人群的视觉调节能力（并不是预防近视）和干眼等视疲劳情况。

　　所以对于爱玩手机、电脑的孩子以及用眼过度的家长来说，别因为吃了蓝莓就过度放纵自己，保持良好的用眼习惯更重要哦！

　　所以，别看我们花 15 元只能给娃买一小盒蓝莓，但等于摄入：丰富的花青素 +维生素 C + 膳食纤维等等，对眼睛、肠道、免疫力等都有好处，还是非常值的！

　　我们按蓝莓大小做一个大致推荐，便于大家参考；以下添加量是按照全天水果量计算，如果宝宝还吃其他水果，需要减量哦！

　　另外花青素摄入过多会影响矿物质的吸收，所以像缺铁性贫血以及缺锌的人群尽量少吃蓝莓，胃肠道不好的人也要注意别吃太多。

　　✅看颜色：成熟的蓝莓表皮是深紫色或蓝黑色。如果颜色较浅，呈红色，说明还不成熟，但可以用于做菜。如果是黑色，很有可能是染色的。

　　✅看表皮：新鲜蓝莓表面很细滑，且不黏手，如果蓝莓表皮粗糙，有小凹陷或小坑，或者皱皱的，说明已经不新鲜了。

　　当户外的自然光线照射小朋友的眼睛时，视网膜会释放多巴胺。即使是在户外散散步，也能抑制眼轴增长。

　　[1]田密霞,李亚东,胡文忠,赵蕾,张幸敏,纳瑞.60种蓝莓花青素的含量及抗氧化性的比较研究[J].食品研究与开发,2014,35(21):1-6.